Циклотимия – это нестабильность настроения, характеризующаяся чередованием депрессивных периодов, и периодов легкой приподнятости настроения. Ни первые, ни вторые не настолько выражены, чтобы клинически диагностировать биполярное расстройство. Однако, не так давно, циклотимии тоже нашлось место в Международной классификации болезней.
Настроение людей с циклотимией быстро меняется, любое, казалось бы, незначительное обстоятельство, может каким-то неведомым образом резко испортить или поднять настроение.
Симптомы циклотимии таковы: в период упадка, субдепрессии, для выполнения привычной деятельности человеку требуется намного больше усилий. Снижается мотивация, возникает необоснованная тревога, апатия, печаль. Возникают трудности с принятием решений.
В период подъема, наблюдаются соответственно, противоположные проявления: сокращается сон (до 4-5 часов в сутки), наблюдается приподнятое настроение, мысли опережают друг друга, человек строит далеко идущие, не всегда реалистичные планы. И если с симптомами циклотимии в период упадка в принципе все понятно, поскольку человеку плохо, то в период подъема, ему сложно понять, что состояние уже вышло за пределы нормы.
Состояние это бывает настолько воодушевляющим, что вряд ли в этот период он запланирует поход к психологу или психотерапевту. Но вот беда - когда наступает период подъема, циклотимик неосознанно начинает отрицать часть своих чувств, не видеть опасности. Основная психическая защита, используемая при этом, так и называется – отрицанием. Такой человек всегда будет настаивать на том, что “все прекрасно и все к лучшему”, порой не замечая очевидного.
Известный американский психоаналитик, Нэнси Мак-Вильямс, говорит о том, что, пребывая в приподнятом настроении, люди с диагнозом циклотимия, «могут в невероятной степени отрицать свои физические потребности, потребность в сне, финансовые затруднения, личные слабости и даже свою смертность».
Большую сложность добавляет еще и то, что при циклотимии возможны фазы смены настроений различной длительности, которую нельзя предугадать. Это очень мешает, и в личной жизни, и в работе. Важно приобрести навык справляться с этой особенностью, вовремя останавливать себя, чтобы не перерабатываться, когда находишься на подъеме и давать себе время прийти в себя, не педалируя чувство вины, когда наступает депрессивное настроение.
При коррекции циклотимии на первый план выходят индивидуальное психологическое консультирование и психотерапия. Разобравшись, насколько человек страдает от расстройства настроения, иногда целесообразно подключить и медикаментозное сопровождение.
Психологическое консультирование при циклотимии помогает:
- справляться с перепадами настроения;
- почувствовать себя в безопасности, научиться справляться с лавиной чувств;
- обеспечить связь с реальностью, когда человек учится ощущать на уровне тела, и понимать, что депрессия, также, как и гипомания – это всего лишь временное состояние.
При циклотимии очень важно отслеживать свое настроение, анализировать эмоции и действия, которые они вызвали. Стоит вести дневник эмоций, на бумаге, или же с помощью специальных программ.
Приняв во внимание циклотимию, как свойство характера, и скорректировав колебания настроения, можно существенно облегчить себе жизнь.
Автор: психолог Надежда Тордия