Прокрастинация – это откладывание выполнения первоочередных дел на потом, и создание таким образом самому себе все больше проблем, поскольку срываются и отодвигаются сроки. Чтобы понять, как бороться с прокрастинацией, сначала нужно определиться, почему именно вы прокрастинируете. Возможно вы просто взялись, за дело, которое вам в принципе не нравится всем нутром.
Допустим, вы наконец то нашли себе работу мечты или дело, в котором действительно можете реализоваться. И тем не менее, вдруг обнаруживается, что и оно вам дается через силу. Возникает внутренний протест, вплоть до физического отвращения.
Прокрастинация - это не лень, хотя эти два понятия часто путают. Прокрастинирующий человек не отказывается от своей работы, он берется за нее, и чувствует свою ответственность, а потом и вину, что подводит. И тем не менее, сделать с этим ничего не может. В то время, как ленящийся человек свой же участок работы, а значит и ответственность, просто на себя не берет.
То, что прокрастинация и лень разнятся, свидетельствует и тот факт, что человек может прокрастинируя, развести бурную деятельность и заниматься чем угодно (вплоть до перестановки мебели в комнате). Но решение самой задачи откладывается и откладывается, а тучи все сгущаются и сгущаются.
Удивляет, что по идее, никакого сопротивления быть не должно, когда вы занимаетесь тем делом, которое нравится и им хочется заниматься. Нормально, когда периодами может возникать усталость, но после отдыха, появляются силы, и вы спокойно продолжаете свою деятельность. Однако, это не касается прокрастинации. В этом случае вы и готовы были бы действовать, и мечтаете о результате, но вам мешает тревожность и страх неудачи, которыми, собственно, и вызвана прокрастинация.
Ответ на вопрос – как бороться с прокрастинацией, может быть разным, в зависимости от причин, из-за которых у вас развивается это состояние. Например, причиной может быть нехватка знаний, а начинать добирать их, вы считаете непосильной ношей. В таком случае, можно разбить весь процесс на части, увидеть, что вам наиболее не нравится и найти способы научиться этому, или же перепоручить это другому человеку.
Другой причиной может быть тревога, страх неудачи, поскольку в прошлом уже был опыт провала. Тут может помочь проработка травмы.
Возможен вариант, при котором, у вас сформировалось плохо осознаваемое убеждение, что работа обязательно должна приносить радость, и оно может вам существенно мешать. Поэтому не получается мотивировать себя справляться с неприятной, трудоемкой частью работы. В этом случае стоит поработать со взрослой частью вашей личности, которая ответственна за подобные психические процессы.
Для того, чтобы выяснить, что стоит за прокрастинацией, желательно поработать с психологом, который увидит, прокрастинация это или нет, различит подобные возможные причины, и понимает, как надо работать в разных случаях.