Со стыдом соседствует много разных прилагательных. Стыд может быть:
Страшный
Нестерпимый
Жгучий
Мучительный
Токсичный
Нам стыдно переживать события, когда мы сами себе казались никчемными или глупыми, развязными или нелепыми.
Стыд - это эмоция, с которой достаточно сложно работать, поскольку он малодифференцируем, и практически неуловим. Человек может ощущать дискомфорт, напряжение, готовность «провалиться сквозь землю», но не осознавать, что виной всему является именно стыд. Это связано с тем, что вступают в действие защиты, оберегающие нашу психику, и происходит интенсивное вытеснение.
Бывает, что человека настолько захлестывает стыд по поводу той или иной ситуации, что даже обратиться к специалисту ему стыдно. И на прием прийти стыдно, и онлайн обратиться стыдно. И даже стыдно задать такой вопрос в письменном виде.
Часто именно стыд мешает строить карьеру, добиваться успеха. Казалось бы, у человека достаточно сил, мотивации и способностей, он даже смог справиться со своим синдромом Самозванца, но двигаться вперед мешает стыд. И тогда перед человеком две дороги – либо отказаться от своих желаний и веры в успех, или исследовать свой стыд, присмотреться к нему поближе.
Можно попробовать написать, когда вам бывает стыдно, перед кем и при каких ситуациях. И проанализировать эту информацию, она поможет многое понять.
Еще можно задать себе вопрос:
Что я НЕ делаю из-за своего стыда, допустим:
НЕ прошу повышения по службе и повышения зарплаты;
Не выхожу с выступлениями на публику;
НЕ одеваюсь, так как мне хотелось бы;
НЕ вступаю в важные для меня отношения.
Как именно стыд мешает? Что можно изменить, не поломав всю конструкцию в психике, которую сейчас поддерживает страх? Это достаточно скрупулезная небыстрая работа.
Можно попытаться прочувствовать, как страх отзывается в теле, когда мы внезапно начинаем его испытывать. Где он локализуется? Обычно, в это мгновенье люди перестают дышать, хотят стать маленькими-маленькими или же просто напросто исчезнуть.
Часто мы замечаем, ситуации из прошлого в которых испытывали непреодолимый стыд, не стираются из памяти, более того, память иногда подбрасывает нам напоминание о них, вызывая неприятные чувства и заставляя страдать. Почему не уходит чувство стыда? Что сделать, чтобы убрать это «фоновое» чувство?
В данном случае стыд - это как «заторное переживание», как говорят психотерапевты. Скорее всего, ситуация связанная с возникновением стыда, была очень болезненной. Для того, чтобы ее пережить и справиться с чувством стыда, потребуется длительная работа. Зато ее результат повлечет за собой не только избавление от токсического стыда, абсолютно не нужного нам в нынешней ситуации, но и высвобождение дополнительных ресурсов, которые ранее уходили на обеспечение этой психотравмы.
Автор: психолог Надежда Тордия